Рекомендации подросткам, испытывающим беспокойство из-за короновируса.

Рекомендации подросткам, испытывающим беспокойство из-за короновируса.

1. Очень важно соблюдать режим самоизоляции. Да, приходится сидеть дома, не ходить в школу, не встречаться с друзьями… Но очень важно, чтобы ты понимал , что нас просят меньше выходить из дома, чтобы предотвратить заражение большого количества людей.

2.Есть процедуры, которые могут помочь снизить вероятность заразиться: мыть руки после улицы, перед едой, бороться с привычкой грызть ногти, если она есть. Спать не меньше 8 часов, хорошо питаться, делать физическую зарядку и укреплять иммунитет.

3.Если ты большую часть дня отслеживаешь всю новостную ленту, это только усиливает твое беспокойство и тревогу.

Лучше поменять тактику. Выбрать 1-2 ресурса, которым ты и твои родители доверяют, и уделять этой новости не больше 10 минут утром или вечером.

4. Одно из самых лучших лекарств против тревоги - это юмор. Многие ребята начали выкладывать про то, как они переживают ситуацию с самоизоляцией. Может быть, и ты сможешь посмотреть на эту ситуацию под другим углом?

5. Если же тревожные мысли постоянно атакуют тебя, помни, что тревога- это неопасно. Тебе не нужно думать о каждой тревожной мысли. Представь их, как проплывающие по небу облака и попробуй сосредоточиться на своих делах более приятных и важных. 

О детском телефоне доверия

8-800-2000-122

Единый общероссийский номер телефона доверия- 8-800-2000-122 создан Фондом поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации совместно с субъектами Российской Федерации в сентябре 2010г. В этом году телефон доверия отметил 10лет и на сегодняшний день, на него поступило более 9.5 миллионов обращений.

В настоящее время к нему подключено более 220 организаций во всех субъектах Российской Федерации.

Кто может позвонить?

подросток или ребенок, который столкнулся с трудной ситуацией ( в отношениях с друзьями, родителями, учителями, стресс из-за учебы, переживания личного характера) Или родитель (законный представитель), который столкнулся с проблемой детско-родительских отношений и трудностях в воспитании.

Откуда можно позвонить?

При звонке на этот номер в любом населенном пункте, даже в небольшом городе или деревне Российской Федерации со стационарного или мобильного телефона. Подростки и родители могут получить электронную психологическую помощь, которая оказывается психологами.

Платный ли звонок?

Нет, звонок любой продолжительности, с любого телефона любого оператора и с любым тарифом- бесплатный.

Могут ли меня вычислить? Узнать о моем звонке?

Анонимность и конфиденциальность - основные принципы телефона доверия. Ты можешь представиться любым вымышленным именем. На телефоне доверия нет определителя номера. Тайна общения гарантируется. Но если твоя жизнь в опасности и тебе нужна помощь медиков или полиции , ты можешь довериться этим специалистам.

У детского телефона доверия есть сайт – www.telefon-doveria.ru и группы в соц сетях.